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Autoestima

ORIENTAÇÕES SOBRE AUTOESTIMA




O que é AUTOESTIMA?


É uma qualidade da pessoa que se valoriza e que está satisfeita com o seu modo de ser, com sua forma de pensar, com sua aparência física e consequentemente está confiante e segura de seus atos e julgamentos.


A autoestima é constituída acerca das crenças que temos de nós mesmos. Tal como as qualidades, capacidades, modo de agir e gerir nossas emoções que formam o nosso EU e a nossa autoimagem. A autoestima é um dos alicerces para a construção da personalidade e para o crescimento emocional. É uma autoavaliação subjetiva que fazemos de nós mesmos e que influencia nossas atitudes e escolhas.


Observe se você encontra em si alguns dos sinais mais frequentes de baixa autoestima:

• Não reconhecer suas qualidades pessoais;

• Acreditar que não tem capacidade para desempenhar alguma função social ou pessoal;

• Autodepreciação;

• Insegurança;

• Dificuldade de posicionamento na vida pessoal, relacionamentos e no convívio familiar;

• Pensamentos e ações para se boicotar por acreditar que não vai conseguir vencer os obstáculos;


Muitas vezes quem está com uma autoestima baixa apresenta:

• Sentimento de inadequação

• Dúvidas constantes

• Está incerto(a) do que se é e não se encontrou

• Perfeccionismo/ não se permite errar

• Necessidade de agradar o outro

• Necessidade de aprovação e reconhecimento constante do que faz

• Sentimento vago de que não é capaz de fazer nada direito

• Medo do abandono


Algumas dicas comportamentais podem ajudar no processo de recuperação e construção da autoconfiança:


1) Identifique as fontes de sua baixa autoestima (aspectos do histórico familiar, infância e adolescência, etc). Importante o auxílio de um profissional para em terapia construir esse processo de busca das causas, traumas e histórico de vida;


2) Avalie se a baixa autoestima acontece em todas as situações da vida ou se apenas acontece em ocasiões especiais ou em determinados papéis sociais, o que pode ajudar a descobrir meios e formas de superá-la;


3) Não controlamos totalmente os nossos pensamentos pois parte deles são inconscientes, portanto, combata os pensamentos negativos que vem à mente racionalizando a situação, refletindo, e não deixe que pensamentos negativos te sabotem;


4) Cultive os seus sonhos e pensamentos positivos, cuide melhor de si em todos os aspectos;


5) Não generalize as experiências negativas que você viveu ao longo de sua vida, pois não necessariamente vão se repetir;


6) Não se deixe abater por críticas ou atitudes dos outros que podem minar a sua autoconfiança;


7) Evite pessoas e ambientes nocivos em que você se sente mal e prefira os ambientes e relações que lhe consideram e que você fica mais confortável e bem;


8) Conhecer a si mesmo. O autoconhecimento pode ajudar a superar a baixa autoestima, pois ajuda a ter uma ideia mais clara de si mesmo e de suas potencialidades. Não focar apenas no que é uma dificuldade para você, mas em suas qualidades;


9) Desenvolva suas habilidades e competências. Invista em seus talentos e vocações através de atividades, cursos e estudos;


10) Pare de se comparar com outras pessoas pois cada um tem um tempo, um dom e qualidades específicas. Reflita sobre o fato de que o “bom” nem sempre está no outro e que você também pode ter qualidades e pode explorar suas potencialidades.


E ainda…..

• Manter sempre o diálogo interno melhorando o bem-estar psicológico;


• Manter-se em boa forma física para facilitar uma autoimagem mais positiva e com mais saúde;


• Incluir em sua rotina atividades que tragam felicidade diária (academia, dança, pilates, esportes, música, etc);


• Buscar ter uma relação afetiva e amorosa equilibrada com o companheiro (a); Uma autoestima mais equilibrada pode favorecer uma melhor qualidade de vida, e representa a superação de muitas dificuldades em sua vida.


Uma autoestima elevada gera benefícios como:

• Redução da insegurança e ansiedade nas mais diversas situações;

• Redução da necessidade de aprovação por parte do outro;

• Melhora o desempenho profissional;

• Facilita os relacionamentos interpessoais;

• Favorece uma vida com mais harmonia, maior flexibilidade e expressões de afeto,

• Superação da dependência emocional do outro;

• Melhor adaptação as mudanças da vida,

• Sentir uma emoção positiva e motivação para viver,

• Saber gerir suas emoções para a superação de conflitos, etc

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