ORIENTAÇÕES SOBRE AUTOESTIMA
O que é AUTOESTIMA?
É uma qualidade da pessoa que se valoriza e que está satisfeita com o seu modo de ser, com sua forma de pensar, com sua aparência física e consequentemente está confiante e segura de seus atos e julgamentos.
A autoestima é constituída acerca das crenças que temos de nós mesmos. Tal como as qualidades, capacidades, modo de agir e gerir nossas emoções que formam o nosso EU e a nossa autoimagem. A autoestima é um dos alicerces para a construção da personalidade e para o crescimento emocional. É uma autoavaliação subjetiva que fazemos de nós mesmos e que influencia nossas atitudes e escolhas.
Observe se você encontra em si alguns dos sinais mais frequentes de baixa autoestima:
• Não reconhecer suas qualidades pessoais;
• Acreditar que não tem capacidade para desempenhar alguma função social ou pessoal;
• Autodepreciação;
• Insegurança;
• Dificuldade de posicionamento na vida pessoal, relacionamentos e no convívio familiar;
• Pensamentos e ações para se boicotar por acreditar que não vai conseguir vencer os obstáculos;
Muitas vezes quem está com uma autoestima baixa apresenta:
• Sentimento de inadequação
• Dúvidas constantes
• Está incerto(a) do que se é e não se encontrou
• Perfeccionismo/ não se permite errar
• Necessidade de agradar o outro
• Necessidade de aprovação e reconhecimento constante do que faz
• Sentimento vago de que não é capaz de fazer nada direito
• Medo do abandono
Algumas dicas comportamentais podem ajudar no processo de recuperação e construção da autoconfiança:
1) Identifique as fontes de sua baixa autoestima (aspectos do histórico familiar, infância e adolescência, etc). Importante o auxílio de um profissional para em terapia construir esse processo de busca das causas, traumas e histórico de vida;
2) Avalie se a baixa autoestima acontece em todas as situações da vida ou se apenas acontece em ocasiões especiais ou em determinados papéis sociais, o que pode ajudar a descobrir meios e formas de superá-la;
3) Não controlamos totalmente os nossos pensamentos pois parte deles são inconscientes, portanto, combata os pensamentos negativos que vem à mente racionalizando a situação, refletindo, e não deixe que pensamentos negativos te sabotem;
4) Cultive os seus sonhos e pensamentos positivos, cuide melhor de si em todos os aspectos;
5) Não generalize as experiências negativas que você viveu ao longo de sua vida, pois não necessariamente vão se repetir;
6) Não se deixe abater por críticas ou atitudes dos outros que podem minar a sua autoconfiança;
7) Evite pessoas e ambientes nocivos em que você se sente mal e prefira os ambientes e relações que lhe consideram e que você fica mais confortável e bem;
8) Conhecer a si mesmo. O autoconhecimento pode ajudar a superar a baixa autoestima, pois ajuda a ter uma ideia mais clara de si mesmo e de suas potencialidades. Não focar apenas no que é uma dificuldade para você, mas em suas qualidades;
9) Desenvolva suas habilidades e competências. Invista em seus talentos e vocações através de atividades, cursos e estudos;
10) Pare de se comparar com outras pessoas pois cada um tem um tempo, um dom e qualidades específicas. Reflita sobre o fato de que o “bom” nem sempre está no outro e que você também pode ter qualidades e pode explorar suas potencialidades.
E ainda…..
• Manter sempre o diálogo interno melhorando o bem-estar psicológico;
• Manter-se em boa forma física para facilitar uma autoimagem mais positiva e com mais saúde;
• Incluir em sua rotina atividades que tragam felicidade diária (academia, dança, pilates, esportes, música, etc);
• Buscar ter uma relação afetiva e amorosa equilibrada com o companheiro (a); Uma autoestima mais equilibrada pode favorecer uma melhor qualidade de vida, e representa a superação de muitas dificuldades em sua vida.
Uma autoestima elevada gera benefícios como:
• Redução da insegurança e ansiedade nas mais diversas situações;
• Redução da necessidade de aprovação por parte do outro;
• Melhora o desempenho profissional;
• Facilita os relacionamentos interpessoais;
• Favorece uma vida com mais harmonia, maior flexibilidade e expressões de afeto,
• Superação da dependência emocional do outro;
• Melhor adaptação as mudanças da vida,
• Sentir uma emoção positiva e motivação para viver,
• Saber gerir suas emoções para a superação de conflitos, etc
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